Beslenme

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Okuyucu Puanımız
[Kullanıcı: 0 Puanı: 0]

isvec-diyeti

İsvec diyeti, herhangi bir egzersiz gerektirmez ve 13 günde 9 kilo verebilmenizi sağlar. Ek olarak yapabileceğiniz küçük egzersizler tabi ki vücudunuzun şekillenmesinde yardımcı olacaktır. Ayrıca, diyeti uygulamayı planlıyorsanız, sağlık sorununuz bulunmadığından emin olun. Herhangi bir hastalık veya vitamin eksikliğiniz varsa, diyete başlamadan önce diyetisyen tavsiyesi almanızda yarar var. Zayıflama yöntemleri uygulanırken sağlığın bozulmaması için kişi kendi hastalık ve eksikliklerini bilmelidir. Doktorunuzdan aldığınız bilgiler çerçevesinde eğer ciddi önem taşıyan bir sağlık sorununuz yoksa daha fazla beklemeyin ve bu İsveç diyetini hızlı kilo verme amacınızı gerçekleştirmek için eksiksiz uygulayın!

İsveç diyet listesinde bulunan yiyecekler sadece vücudumuzun kilo verme işlemini hızlandırmak için ihtiyaç duyduğu düşük kaloriyi ve günlük enerjiyi vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücut için gerekli olan tüm besinleri de sağlayacaktır. Zayıflama hapı, zayıflama ilacı ve zayıflama bandı gibi ürünler kullanmadan bu diyet programı ile sağlıklı bir yağ yakımı sağlayacaksınız.

İsveç Diyeti Listesi

işveç diyeti listesi

  1. Et (tavuk, dana eti, kuzu eti, hindi) balık ve deniz ürünleri: Bu gıdalar haşlanmalı, buğulanmalı veya fırında pişirilmelidir. Bu şok diyet, pişirme yöntemleri bakımından kızartma, közleme gibi metotları önermiyor. Bunun yerine daha çok yağsız haşlama, ızgara, buğulama, fırında pişirme gibi yöntemler tercih edilmelidir.
  2. Yumurta: Organik yumurtalar en iyi seçim olacaktır, ancak bulamıyorsanız, normal olanlar da tabi ki tüketilebilir. Yumurtaları birkaç damla yağ ile haşlayabilir, tavada pişirebilir, karıştırarak omlet yapabilirsiniz. Zayıflamanın yolları içinde en hızlılar arasında yer alan bu diyet programında alınan gıda miktarı azaltılıp kilo verme sağlanır.
  3. Sebze: lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avakado ve hatta patates de dahil tüm sebzeleri haşlayarak ya da ızgarada pişirerek yiyebilirsiniz.
  4. Yağ açısından zengin doğal süt ürünleri: Yoğurt, tereyağı, ekşi krema, krem peynir, yüksek yağlı peynirler.
  5. Kuruyemiş ve tohumlar: Ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı (belirtilen miktarda) tüketilebilir veya istemediğiniz bir besinin yerine geçebilir. Kilo verme hedefinin gerçekleşebilmesi için diyet programına sadık kalmak önemlidir. Fakat aşağıdaki diyet programına benzer varyasyonlar kalori ve besin değerleri göz önünde bulundurularak yapılabilir.
  6. İçecekler: Su (en az 2 litre), kahve (tam yağlı kremaya izin verilir) ve çay (tatlandırıcılar olmadan kullanılır). Göbek eriten diyet olarak da bilinen bu diyette su içmek büyük önem taşır çünkü vücuttaki toksin maddeler bu şekilde atılır.
  7. Yağ: Zeytinyağı, tereyağı ve fındık yağı gibi bitkisel yağlar kullanılır.
  8. Diğer besinler: Yulaf, çavdar ve tahıllar tüketilebilir. Bölgesel zayıflama amacı olan kişilerin ise lifli gıdalara yönelmesi önerilmektedir.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün: Başlangıç

yumurta-ekmek

İsveç diyeti ile zayıflayanlar ilk günlerinde aşağıdaki besin değeri yüksek gıdaları tüketiyor.

Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün: Yoğurdu Unutmayın

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. Gün: Kepekli Ekmeği Es Geçmeyin

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün: Mideniz Küçülüyor

İsveç diyeti yaparken dördüncü gün vücut bu yeni diyet programına alışmaya başlar ve daha az acıktığınızı fark edersiniz.

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram süzme peynir

Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

5. Gün: Limon İştahınızı Kesiyor

fish

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (limon ve tereyağı ile 200 gram)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün: Tavuk Göğsünü Ekleyin

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata

7. Gün: Izgara Eti Unutmayın

Sabah: Şekersiz çay, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

Bir haftalık diyet programı sonlanırken kalan 6 gün çok daha kolay kilo verebileceğinizi göreceksiniz ve gözle görülür sonuçları artık sadece siz değil çevrenizdekiler de fark edecek!

8. Gün: Yolu Yarıladınız

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 adet biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. Gün: Salatanızı Seçin

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. Gün: Sebze Günü

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Zayıflamak için harcadığınız çabaya değdiğini gördüğünüz bu son günlerde eskisi kadar fazla yemek istemediğinizi anlayacaksınız. Diyet bittiğinde de hacmi küçülen mideniz eski büyük porsiyonlu sofralarınızı aramayacak!

11. Gün: Kahveyle Uyanın

coffee

Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek

Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

12. Gün: Hem Balık Hem Biftek

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: haşlanmış yağsız balık (limon ve tereyağı ile 200 gram)

Akşam: 1 adet biftek (200 gram), salata ve brokoli

Dünyanın dört bir yanında İsveç diyeti yapanlar, bu beslenme düzeninin çok etkili, hızlı ve devamlı sonuçlar verdiğini söylüyor. Siz de eğer “bu kilolara veda etmek istiyorum” diyorsanız hızlı bir giriş yapıp yağ depolarınızı şaşkına döndürebilirsiniz! Onları hiç beklemedikleri anda yakalayın!

13. Gün: İsveç Diyeti Bitiyor

Sabah: 1 fincan kahve

Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: tavuk göğsü (200 gram), salata.

Şimdiye kadar diyet tatlı diye tutturup sizi buzdolabına koşturan, “ama diyet ürün zaten…” diyerek vicdanınızı rahatlatan iştahınızı susturun! İsveç diyeti sayesinde özellikle limon ve kahvenin iştah kesici özelliği ön plana çıkacak ve geceleri kalkıp abur cubur tüketmek hiç içinizden gelmeyecek!

Diyet hikayenizi bizimle paylaşmayı ve başkalarına ilham vermeyi unutmayın.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu
ankara travesti sakarya travesti tmgd