Diyet & Fitness

Gina Florio İnatçı Göbek Yağlarından Bu 4 Egzersiz İle Kurtuldu

Okuyucu Puanımız
[Kullanıcı: 0 Puanı: 0]
inatci-gobek-yaglarindan-kurtulmanin-yollari

Gina Florio, neredeyse her kadının ortak derdi olan yağlı göbek bölgesinden mustarip yıllar geçirmiş. Denemediği yöntemin kalmadığını dile getiren Popsugar yazarı sonunda 4 egzersiz ile dilediği karın bölgesi görünümüne sahip olmuş. Gina’yı ve inatçı yağlardan kurtuluşunu sizinle paylaşmak istedik.

Gina Florio küçüklüğünden beri bel bölgesi, göbek yağları ile birlikteymiş.

“Old school” diye tabir edebileceğimiz 4 klasik hareketi inceleyip antrenman rutinine ekleyen Gina, ne olduysa undan sonra olduğunu dile getiriyor.

Düdük gibi diyebileceğimiz elbiselerin içine girip büyük bir özgüvenle vücudunu sergileyen Gina,

Sonunda yıllardır olmaz denilen vücudu oldurmuş durumda. Üstelik klasik karın kası mekiklerini uygulamadan. Peki Gina’nın amacına ulaşmasına ne yardımcı olmuş?

Bel bölgesindeki ve göbeğindeki yağlanmayı birkaç hafta boyunca kesintisiz yaptığı 4 harekete borçlu olduğunu söylüyor.

Bunlar front squat, deadlift, overhead press ve animal flow. Tabii eklemeden geçmeyelim bu süre içerisinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmiş.

Kadınların ağırlık antrenmanlarına, vücut geliştirmeye ve powerliftinge koskoca bir soru işareti ile bakmasına gülen Gina,

Bu sporlardan aldığı hareketler ile göbeğini yıllardır istediği şekle sokabilmiş.

Front Squat hareketinin mükemmel bir egzersiz olduğunu söylüyor.

Bu hareket ile Gina aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırabildiğini ve bu yüzden dengeli bir gelişim ve görünüm yakaladığını söylüyor.

Deadlift de front squat gibi çoklu kas gruplarını hedefliyor ve karın bölgesinde muazzam bir yararlanım sağlıyor.

Gina haftada 3 gün deadlift çalıştığını ve her seferinde farklı varyasyonlarını uyguladığını söylüyor. Sumo deadlift, single-leg deadlift ve conventional deadlift favori egzersizleriymiş.

Overhead press hareketinin çoğu kişi tarafından önemsenmediğini söyleyen Gina bunun için de oldukça üzgün.

Ona göre bu harekete odaklanıp doğru bir şekilde yaptığınızda karın kaslarınız inanılmaz bir şekilde çalışıyor.

Animal flow, Gina’nın göbek bölgesi yağlarını eritmek için seçtiği son egzersiz.

Biraz yoga, biraz jimnastik biraz da breakdans karışımı gibi görünün bu egzersiz, güçlü bir karın bölgesi oluşturmaya yardımcı oluyor.

Eskiden Gina’nın da dediği gibi “göbeğim var, karın bölgem sürekli yağlı ve ben bunun üstesinden bir türlü gelemeyeceğim” diyorsanız bir daha düşünün. Doğru egzersizler ile istemediğiniz fazla yağ dokularından kurtulabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
error: Content is protected !!

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün